TIPS PSICOLÓGICOS PARA LARGOS PERIODOS EN CASA

Ante la coyuntura mundial y las decisiones que ha tomado los gobiernos nacionales y locales para que los habitantes permanezcan en casa, se hace importante conocer cómo hacerlo de la mejor manera sin que llegue a afectar las dinámicas familiares, académicas y laborales.

Evitar la sobreinformación

La sobreinformación puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día.

El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.

Afrontamiento positivo

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.

Utilizar la tecnología para mantenernos unidos a nuestros seres queridos

Realizar videollamadas con amigos o familiares ayudará a no sentirse tan alejados y mantenerse en contacto. Ver caras de personas que no estén compartiendo la cuarentena con uno mismo permitirá que los días sean más llevaderos. Gracias a la tecnología de hoy, las llamadas pueden ser incluso grupales.

Mantenerse activo

Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa. Actividades deportivas, estiramiento, yoga u otras actividades que nos permitan mantenernos activos.

Planear una rutina diaria

Se puede diseñar un plan para nosotros mismos previamente y cumplirla. Esto ayudará a que el cuerpo se mantenga en movimiento y no se haga un tiempo de sedentarismo, lo cual podría perjudicar a la salud.

Ayudarse mutuamente

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.

Aprenda algo nuevo

Use los días de cuarentena para aprender un idioma, recetas o realizar cursos online que permitan enriquecer sus conocimientos